Tips Agar Tidak Mudah Jatuh Sakit

Sakit dan sehat merupakan dua kata yang dapat menggambarkan kondisi tubuh anda sekarang ini. Disaat kondisi cuaca yang tidak menentu, maka secara otomatis daya tahan tubuh seseorang bekerja sangat keras untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Bagi mereka yang memiliki badan yang fit dan bugar, maka tidak akan mudah terserang penyakit. Namun, tidak sedikit dari kita yang dengan cepatnya jatuh sakit dan terbaring dikamar tidur. Lalu, adakah tips terampuh agar tidak mudah sakit atau terserang penyakit...???


      Sahabat, tips kesehatan. Berbagai tips yang terbilang mudah dapat kita terapkan untuk melindungi tubuh dari berbagai kuman, virus dan bakteri yang menyerang tubuh anda. Jangan membiasakan diri terlalu cepat memutuskan meminum atau mengkonsumsi berbagai obat-obatan yang berbahan dasar kimia. Ini dikarenakan, berbagai tips termudah dapat dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari, agar mempunyai badan yang selalu sehat. Berikut ini tips terampuh agar tidak mudah jatuh sakit : 

1. Cukupi Kebutuahan Vitamin C Di Tubuh Anda. Mengapa harus vitamin C...???. Karena vitamin ini berfungsi membantu memperkuat sistem imun tubuh yang anda miliki. Berbagai buah-buahan mengandung sejumlah vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda.
2. Tidur Cukup Tiap Malamnya. Saat anda memutuskan untuk tidur lebih awal, maka secara otomatis pula waktu istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh akan tercukupi dengan sendirinya. Ini dikarenakan, kurang tidur akan berdampak nyata dalam menurunnya daya tahan tubuh tersebut.
3. Rapikan Rumah Secara Berkala. Kondisi rumah yang berantakan dengan segala barang yang berserakan akan menumpuk debu dan mengundang jamur yang akan menganggu kesehatan tubuh anda. Untuk itulah, membersihkan rumah dan mengembalikan semua barang ketempatnya masing-masing perlu dilakukan secara berkesinambungan.
4. Mulailah Dengan Asam Lemak Omega 3. Ini dikarenakan, asam lemak omega 3 berperan besar dalam meningkatkan sistem imun tubuh anda. Jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yaitu salmon, tuna, bayam maupun kenari.
5. Aktif Berjalan Kaki. Aktivitas berjalan kaki sangat membantu dalam menjaga kebugaran dan kesehatan badan anda. Dengan tubuh yang bugar, sehat dan fit sepanjang hari, maka perubahan cuaca tidak akan berpengaruh besar pada kondisi kesehatan tubuh anda.
6. Segera Mencuci Tangan Selesai Beraktivitas. Mungkin tak pernah anda sadari, berbagai jenis kuman, virus dan bakteri telah bersembunyi ditangan anda. Menunda mencuci tangan saat sedang makan, akan memudahkan virus, bakteri dan kuman masuk ke tubuh anda.
7. Kontrol Tingkat Stres. Stres yang terus meningkat dapat menurnnkan daya tahan tubuh seseorang. Dengan tidak membawa beban pekerjaan dirumah, bertamasya, menonton acara komedi serta tidur dengan pulas dimalam hari danpat menekan tingkat stres ke tingkat terendah.

Bahaya Begadang

Suka begadang...???. Begadang menjadi salah satu kebiasaan yang sulit dihilangkan bagi sebagian besar dari kita. Kebiasaan begadang umumnya dilakukan oleh para remaja dan kalangan yang sudah berumur atau dewasa. Berbagai alasan yang menyertainya, seperti dikejar deadline tugas yang menumpuk, mengobrol dengan sahabat dekat hingga larut malam maupun menyaksikan film favorit yang di tonton melalui televisi atau komputernya. Tentu kitapun tahu bahwa bergadang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tapi tahukah anda, begadang rutin tiap malam juga akan memperburuk kesehatan organ otak. Lalu, apa saja bahaya begadang bagi kesehatan otak tersebut...???

     Sahabat, tips kesehatan. Setelah seharian beraktivitas yang menguras tenaga dan pikiran seseorang, tidur pada malam hari tentu memiliki peran yang begitu vital untuk mengembalikan tenaga dan membuat fikiran dapat fresh keesokan harinya. Tapi bukan itu saja manfaat tidur malam yang bisa anda peroleh tiap harinya. Tips kesehatan kali ini akan mengungkapkan beberapa fakta yang akan membuat seseorang berhenti begadang tiap malamnya. Tips kesehatan, berikut ini bahaya begadang bagi kesehatan otak anda :

• Beresiko Besar Terkena Penyakit Alzheimer Serta Kelainan Syaraf Lainnya. Menurut studi terbaru yang dilakukan oleh Maiken Nedergaard, M.D., D.M.Sc. dari Pusat Medis University of Rochester Medical Center, saat tertidur pulas pada malam hari, organ otak akan bekerja maksimal unuk  membuang racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf yang menumpuk di organ otak selama beraktivitas seharian. Tumpukan racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf inilah yang menjadi penyebab penyakit Alzheimer serta kelainan pada syaraf. Hal inilah yang menjadi alasan kuat, tidur pada malam hari lebih berperan penting daripada begadang tiap malamnya.

     Saat seseorang tertidur pulas pada malam harinya, organ otak akan menciut hingga 60 persen. Hal ini akan membuat cairan pada tulang belakang otak dapat mengalir lancar. Cairan pada tulang belakang otak berperan dalam hal membuang sampah serta racun yang terakumulasi di otak ke dalam sistem peredaran darah serta hati seseorang untuk disaring. Semua proses diatas, akan berjalan maksimal, saat seseorang tertidur pulas serta nyenyak pada malam hari.

Bahaya Tidur Siang

Tidur memang sangat bermanfaat untuk kesehatan, maka dari itu porsi tidur harus benar-benar dijaga supaya tubuh kita tidak merasa kelelahan dan tetap segar bugar, termasuk dalam tidur siang. Tidur siang memang banyak manfaatnya (Manfaat Tidur Siang) namun bukan berarti tidak ada bahayanya. Saya akan berbagi mengenai Bahayanya Tidur Siang untuk kesehatan yang mudah-mudahan bermanfaat. Amiiin. :)

1. Meningkatkan Diabetes: Terlalu sering tidur siang akan mengakibatkan resiko Diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 ini merupakan penyakit yang biasa diderita oleh anak usia dini (kecil) akibat terlalu gemuk. Bisa dibilang masih ringan namun harus tetap hati-hati. (para peneliti masih mengkaji mengenai kemungkinan tersebut)
2. Gangguan Tidur Malam: Saat kita terlalau banyak dan sering tidur siang maka dengan sangat jelas tidur malam kita akan terganggu dan bisa menimbulkan Insomnia (kalau tidur siangnya diatas 1 jam) Silahkan klik di Manfaat Tidur Siang
3. Inresia Tidur: Didefinisikan sebagai perasaan grogi dan disorientasi akibat yang ditimbulkan dari bangun yang terlalau lelap, meskipun kondisinya hanya beberapa menit jelas hal ini bisa merugikan untuk orang-orang yang harus beraktivitas setelah bangun  dari tidur siang.

Bahaya Tidur Setelah Makan

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Pasti banyak orang-orang yang ada di dunia ini sering tidur setelahmakan, namun tahukah anda jika langsung tidur setelah makan bisamemberikan berbagai efek buruk bagi kesehatan? Langsung tidur setelah makan memang terasa sangat enak, bagaimana tidak? setelah kenyang makan langsung tidur untuk berisitirahat. Namun sebaiknya anda mulailah untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu, karena langsung tidur setelahmakan bisa menyebabkan berbagai gangguan bagi tubuh anda, hingga stroke bisa anda dapatkan bila anda tidak mengubah kebiasaan ini. Berikut bahaya yang bisa ditimbulkan jika langsung tidur setelah makan, namun jangan lupa untuk membaca artikelsaya yang lainnya seperti Bahaya kopi bagi kesehatan dan Sering menangis? Inilah manfaat dari menangis.

1. Maag

Langsung tidur seusai makan memang terasa sangat nyaman, benar? Namun hal ini justru bisa memicu maag bagi tubuh anda. Untuk anda yang tidak ingin dihantui oleh penyakit yang satu ini sebaiknya anda hindari kebiasaan yang satu ini. Maag dapat disebabkan oleh tidur setelah makankarena memicu berlebihnya asam lambung dalam tubuh anda.

2. Stroke

Kebiasaan ini bisa memicu terjadinya stroke, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Loannina, Yunani. Langsung tidur setelahmakan bisa memicu terjadinya stroke, dan semakin lama jarak waktu makandan tidur anda mengurangi potensi terserang stroke.

3. Berat Badan

Langsung tidur setelah makan juga bisa menyebabkan badan anda naik, nah jika anda ingin sedikit lebih kurus ya hindari kebiasaan ini. Berat badan bisa naik karena tubuh anda akan menimbun lemak saat anda tertidur. Berat badan juga bisa dipicu naik jika anda adalah orang yang sering makansaat larut malam. Jadi jika anda lapar dan terbangun saat larut malam, maka cobalah untuk menghindari makanan seperti nasi dan roti.

4. Refluks Asam

Refluks asam atau juga sering disebut Gastroesophageal Reflux Disease(GERD) bisa terjadi karena katup antara krongkongan dan perut tidak tertutup. Hal ini bisa menyebabkan asam lambung masuk ke tenggorokan dan menyebabkan tenggorokan terasa panas atau seperti terbakar.

Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

 Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Beberapa manfaat tidur malam yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas yang relatif padat. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur malam dengan tanpa cahaya dari lampu. Lalu, adakah bahaya dari tidur malam dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh tersebut...???

        Sahabat, tips kesehatan. Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes. Artikel kali ini akan mengetengahkan sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala dimalam hari :

1. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin. Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.
2. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Sangat Tidak Baik Pada Wanita. Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu.
3. Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

Bahaya Tidur Pagi

Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan,- Kurang tidur memang bisa menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan, namun bukan berarti terlalu banyak tidur tak masalah. Selama ini orang percaya bahwa banyak tidur lebih baik daripada kurang tidur. Namun nyatanya ini hanyalah mitos belaka. Terlalu banyak tidur ternyata juga bisa berbahaya untuk kesehatan.

Kebanyakan orang jaman sekarang malam dijadikan siang,siang dijadikan malam

Terlalu banyak tidur atau disebut hypersomnia sebenarnya adalah salah satu kelainan kesehatan. Keadaan ini menyebabkan orang mengalami ngantuk parah di siang hari. Beberapa hal yang bisa menyebabkan hypersomnia adalah alkohol, depresi, minum obat-obatan tertentu, atau juga kelainan tidur lain seperti apnea tidur.

Oleh para peneliti terlalu banyak tidur telah banyak dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan,.yang  menyebabkan:

1. Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu lama di malam hari bisa meningkatkan risiko diabetes.

2. Obesitas
Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit bisa membuat berat badan bertambah. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur sebanyak sembilan sampaio 10 jam setiap malam memiliki risiko obesitas 21 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam.

3. Sakit kepala
Bagi beberapa orang yang rentan terkena sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya ketika akhir minggu atau hari libur bisa menyebabkan sakit kepala. Hal ini menurut peneliti disebabkan oleh efek terlalu banyak tidur pada serotonin. Orang yang tidur terlalu lama di siang hari sehingga tak bisa tidur di malam hari juga bisa menderita sakit kepala di pagi harinya.

4. Depresi
Meski insomnia biasanya dikaitkan dengan depresi, namun peneliti mengungkap bahwa 15 persen orang yang mengalami depresi memiliki kebiasaan tidur lebih lama dari biasanya. Tidur lebih lama juga diketahui bisa membuat mereka lebih merasa depresi. Tidur dengan jam yang sama setiap hari secara rutin adalah hal yang penting untuk dilakukan jika tak ingin mengalami depresi.

5. Penyakit jantung
Penelitian yang dilakukan oleh Nurses Health Study pada 72.000 wanita menunjukkan bahwa wanita yang tidur terlalu lama, yaitu sembilan sampai 11 jam setiap malam memiliki risiko terkena penyakit jantung 38 persen lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidur selama delapan jam.

6. Kematian
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam memiliki risiko kematian lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam. Belum jelas alasan keterkaitan antara kematian dan tidur terlalu lama, namun peneliti menemukan bahwa depresi dan status ekonomi yang rendah seringkali berkaitan dengan waktu tidur yang terlalu lama dan berimbas pada risiko kematian.

Lamanya tidur sebenarnya berbeda-beda bagi setiap orang bergantung pada keadaan tubuh, usia, dan kebutuhan masing-masing. Namun umumnya orang dewasa tidur sebanyak tujuh sampai sembilan jam semalam.

Do You Want To Build A Snowman (OST Frozen)

Anna: Elsa? (knocks)

Anna (Age 5):
Do you want to build a snowman? Come on let’s go and play!
I never see you anymore, come out the door, it’s like you’ve gone away
We used to be best buddies and now we’re not, I wish you would tell me why
Do you want to build a snowman? It doesn’t have to be a snowman (Elsa: Go away, Anna!) Okay, bye

Anna (Age 9) (knocks):
Do you want to build a snowman? Or ride our bike around the halls?
I think some company is overdue, I started talking to, the pictures on the walls — Hang in there, Joan!
It gets a little lonely, all these empty rooms, just watching the hours tick by…

Anna (Age 15): (knocks) Elsa?
Please I know you’re in there, people are asking where you’ve been
They say ‘have courage,’ and I’m trying to, I’m right out here for you, just let me in
We only have each other, it’s just you and me, what are we gonna do?
Do you want to build a snowman? (sniff)

Idina Menzel - Let It Go (OST Frozen)

The snow glows white on the mountain tonight
Not a footprint to be seen
A kingdom of isolation , and it looks like I'm the queen
The wind is howling like this swirling storm inside
Couldn't keep it in , heaven knows I tried

Don't let them in , don't let them see
Be the good girl you always have to be
Conceal don't feel , don't let them know
Well, now they know !

Let it go , let it go
Can't hold it back anymore
Let it go , let it go
Turn away and slam the door
I don't care what they're going to say
Let the storm rage on
The cold never bothered me anyway

It's funny how some distance
Makes everything seem small
And the fears that once controlled me
Can't get to me at all

It's time to see what I can do
To test the limits and break through
No right , no wrong , no rules for me . I'm free !

Let it go , let it go
I am one with the wind and sky
Let it go , let it go
You'll never see me cry
Here I stand , and here I'll stay
Let the storm rage on

My power flurries through the air into the ground
My soul is spiraling in frozen fractals all around
And one thought crystalizes like an icy blast
I'm never going back , the past is in the past

Let it go , let it go
And I'll rise like the break of dawn
Let it go , let it go
The perfect girl is gone
Here I stand , in the light of day
Let the storm rage on
The cold never bothered me anyway

CL 2NE1 - The Baddest Female

Nan nappeun gijibae nanan nappeun gijibae nan nappeun gijibae
Where All My bad galt At?
Nan nappeun gijibae nanan nappeun gijibae nan nappeun gijibae
Where All My bad galt At?

Geurae naneun sse aju sanapge (Yao)
Neo jeongdoron nal jeoldae gamdang moshae (uh em)
Jiltu ttawin nun kkop mankeumdo moreujyo
Jeomjaengido nae mamsogeun mot majchujyo (Aha)

Nan yeowangbeol nan juingong
Dangjang eodiro twilji molla reokbigong
Moge geollin gold Chain Swingin’ reft Right
Oeropji anha maeil bammada get Right

Dangdanghan jijo gogwihan pumwi(uh huh)
Nun useumeun gibon nae nunmureun mugi(That’t right)
I misoneun Fire neol aetaeunikka (burn)
You Want It Come And get It Now silheumyeon sijipga

Nan nappeun gijibae nanan nappeun gijibae nan nappeun gijibae
Where All My bad galt At?
Nan nappeun gijibae nanan nappeun gijibae nan nappeun gijibae
Where All My bad galt At?

Eonniya(Woh!) eonni eonni eonni Hey
Eonniya(Woh!) eonni eonni eonni Hey

Namjadeureun heonira bulleoyo
Yeojadeureun eonnira bulleoyo
Pakpak jalnaganeun nae ssaneulhan hanmadi
Round Round dolgo doneun i isanghan mellodi yeah

Naega jeil jalnaga ha?
Nan maeil bappa neomu bappa wae gibun nappa ha?
K5 k6 boda nopi nallaga ha?
All My p boyt And p girlt ja nareul ttarawa

Kosdaeneun jijon I Never Say Solly (nope)
Gasigeun gibon nae ttokttokhan meori (yes)
Nae misoneun KIllA modu juginikka (oops)
You Want It Come And get It Now silheumyeon sijipga

Nan nappeun gijibae nanan nappeun gijibae nan nappeun gijibae
Where All My bad galt At?
Nan nappeun gijibae nanan nappeun gijibae nan nappeun gijibae
Where All My bad galt At?

Eonniya(Woh!) eonni eonni eonni Hey
Eonniya(Woh!) eonni eonni eonni Hey

Thit it For All My bad girlt Around The World
Not bad Meaning bad but bad Meaning good U Know
Ret’t right It up And ret It burn rike We don’t care
Ret em know How It Feelt damn good To be bad

K I Z to the I p E
Nan nappeun gijibae Can’t you see?
K I Z to the I p E
Nan nappeun gijibae Come With Me!

Now do The Unnie (Hey) Now do The Unnie (Hey)
Now do The Unnie haega jil ttaekkaji modu dagati

Now do The Unnie (Hey) Now do The Unnie (Hey)
Now do The Unnie haega jil ttaekkaji modu dagati

Now do The Unnie (Hey) Now do The Unnie (Hey)
Now do The Unnie haega jil ttaekkaji modu dagati

Now do The Unnie (Hey) Now do The Unnie (Hey)
Now do The Unnie haega jil ttaekkaji modu dagati

EXO - Wolf Terjemahan Indonesia

Aku merasakan sensasi, aku merasakannya sekaligus.
Aku akan memasukkanmu kedalam mulutku sekaligus seperti keju.
Aku akan mengambil aroma [mu], meneliti warna [mu]
Aku akan memakanmu lebih sempurna daripada [minum] anggur.
Ah, tapi kekuatan di kuku ku melemah, sehingga nafsu makanku hilang.

Mungkin aku sakit. Apakah aku jatuh sakit?
Ya aku dalam masalah.
Berpeganglah. Bagaimana bisa hatimu dicuri oleh manusia?
[Manusia] hanyalah daging yang bisa sekali kugigit saja

Hei gigitlah dengan kuat dan kemudian goyanglah, goyangkan sampai kau kehilangan pikiranmu.
Hei lakukanlah dengan gaya yang belum pernah kau coba
Sebelum bulan penuh keluar, lakukan saja.

Ya benar serigala. Aku serigala. Awhooo ~
Ah aku mencintaimu ~
Aku serigala dan kau cantik.
Ya benar serigala. Aku serigala. Awhooo ~
Ah aku mencintaimu ~
Aku serigala dan kau cantik.

Aku telah jatuh untuk perasaan ini, perasaan yang kuat dan aku sudah melepaskan [diriku].
Aku menyukai kesederhanaan
Hal yang tersembunyi dalam diriku telah terlihat sekarang.

Eeyahh ~ Lihatlah wanita itu jatuh dalam teror
Tidak bisa, tidak bisa memahami situasinya sebelum melihat matanya.
Pria serigala kotor itu akan berakhir dengan memakanku
Tapi bukan itu. Aku sudah jatuh cinta [dengan dirimu].
Aku sudah pro. Seorang dewi sepertimu.
Orang yang sudah mencuri seluruh hatiku
Aku hanya menawarkan yang sehat / pengorbanan.
Aku sudah bodoh. Seorang dewi sepertimu.
Pemilik yang sudah mencabut semua gigiku
Aku hanya seorang budak yang setia.

Hei gigitlah dengan kuat dan kemudian goyanglah, goyangkan sampai kau kehilangan pikiranmu.
Hei lakukanlah dengan gaya yang belum pernah kau coba
Sebelum bulan penuh keluar, lakukan saja.

Ya benar serigala. Aku serigala. Awhooo ~
Ah aku mencintaimu ~
Aku serigala dan kau cantik.
Ya benar serigala. Aku serigala. Awhooo ~
Ah aku mencintaimu ~
Aku serigala dan kau cantik.

Aku tidak bisa mencukupimu. Aku dalam masalah.
Ooh ooh ooh ooh ooh ooh ooh ooh
Aku tidak bisa mencukupimu. Aku dalam masalah.
Ooh ooh ooh ooh ooh ooh ooh ooh

Bulan kuning itu menggodaiku, mengatakan bahwa aku tidak bisa memilikimu
"Tapi kau hanya binatang yang kasar."
Jika kau akan mengatakan hal semacam itu, kau akan kehilangan. Jika kau perlu [diriku], ubahlah aku.
Aku tidak pernah bisa membiarkan dia pergi.

Aku telah jatuh untuk perasaan ini, perasaan yang kuat dan aku sudah melepaskan [diriku].
Aku menyukai kesederhanaan
Hal yang tersembunyi dalam diriku telah terlihat sekarang.

Aku telah jatuh untuk perasaan ini, perasaan yang kuat dan aku sudah melepaskan [diriku].
Aku menyukai kesederhanaan
Hal yang tersembunyi dalam diriku telah terlihat sekarang.

Ya benar serigala. Aku serigala. Awhooo ~
Ah aku mencintaimu ~
Aku serigala dan kau cantik.
Ya benar serigala. Aku serigala. Awhooo ~
Ah aku mencintaimu ~
Aku serigala dan kau cantik.

EXO - Wolf

[Chanyeol] Chogiwa danbeone neukkyeo
Neol hanibe chijeucheoreom jibeoneoheulteda


[Kris] Hyanggimatgo saekkkal eummihago Wainboda uahage jabameogeulteda


[Kai] A geureonde baltobe himi ppajyeo immatkkaji 
yeah eobseojyeo Hoksi naega apeungeolkka byeongirado geollingeoniYeah [Baekhyun] keunillatdae


[Sehun] Jeongsincharyeo eojjeoda inganege mameul 
ppaetgyeobeoryeonna [Baekhyun] Geunyeoneun hanipgeori ppunirago


[All] Hey hwak mureo geu daeum mangmak heundeureo 
jeongsinirke Hey ja, [Chanyeol] anhaebon seutaillo jeo keun
boreumdari jigijeone haechiwora 


[All] Geurae wolf naega wolf auuu- (A saranghaeyo)
[Luhan] Nan neukdaego neon minyeo 


[All] Geurae wolf naega wolf auuu- (A saranghaeyo)
[Kai] Nan neukdaego neon minyeo 


[Luhan] Geobuhalsu eobsi gangnyeolhan i neukkime 
ppajyeobeoryeo nareul nwasseo [Baekhyun] Nan dansunhage joha nae soge sumeoitdeon
geosi jigeum nuntteosseo 


(Iya~) [Suho] Geunyeol jombwa gongpoe ppajyeo Nunapui situation ihae motaemotae
[D.O] Jeo deoreoun neukdaenomi gyeolguk nal 
jabameokgetji [Lay] Geuge aninde sarange ppajin geomnida


[Xiumin] Neomu areumdawo areumdawo areumdawo(wolf) [Xiumin & Lay] Geudae nae nima nae nima nae nima
(wolf) [Xiumin, Lay & Tao] Nareul duryeowo duryeowo
duryeowo ma 
[All] Naneun teukbyeolhan teukbyeolhan 
teukbyeolhan(wolf) Geudael saranghaneun saranghaneun saranghaneun
(wolf) Nege nuni meon nuni meon nuni meon(wolf)


[All] Hey hwak mureo geu daeum mangmak heundeureo 
jeongsinirke Hey ja, [Xiumin] Anhaebon seutaillo jeokeunboreumdari jigijeone haechiwora


[All] Geurae wolf naega wolf auuu- A saranghaeyo[Tao] Nan neukdaego neon minyeo


[All] Geurae wolf naega wolf auuu- A saranghaeyo
[Xiumin] Nan neukdaego neon minyeo 


[Kai] Neol motkkeunkesseo keunillasseo ([D.O] Ooo~) [Kris] Neol motkkeunkesseo keunillasseo ([Baekhyun]
Yeahh~ Yeah!) 


[Suho] Jeo norandari nareul nollyeo neoreul gajilsu 
eopdago [Chanyeol] Naneun geunyang geochin yasuinde


[D.O] Geuttan malhalgeomyeon kkeojyeo 
pillyohadamyeon nal bakkwo [Chen] Geunyeol jeolttae bonaelsuga eobseo~


[D.O] Geobuhalsu eobsi gangnyeolhan i neukkime 
ppajyeobeoryeo nareul nwasseo [Baekhyun] Nan dansunhange joha nae soge
sumeoitdeon geosi jigeum nuntteosseo 


[D.O] Geobuhalsu eobsi gangnyeolhan i neukkime 
ppajyeobeoryeo nareul nwasseo [Chen] Nan dansunhange joha [Chen & Baekhyun] nae
soge sumeoisseotdeon geosi jigeum nuntteosseo (Hey hwak mureo geu daeum mangmak heundeureo
jeongsinirke Hey , anhaebon seutaillo)


[All] Geurae wolf naega wolf auuu- A saranghaeyo
[Kris] Nan neukdaego neon minyeo 


[All] Geurae wolf naega wolf auuu- A saranghaeyo


[Kai] Nan neukdaego neon minyeo